ANNAFIT / 30-ти денний марафон зі зниження ваги

Rezultate reale: le vei simți peste 2 săptămâni, le vei vedea peste 3, iar toată lumea le va observa peste 4!

00 : 00 : 00 : 00

zile

ore

minute

secunde

35 lei

~~590 lei~~

REDUCERE 94%

Pune-te în cea mai bună formă cu ajutorul acestor 30 de antrenamente, la prețul UNEI SINGURE vizite la sala de fitness, fără să ieși din casă.

Cumpără cursul

Acces pe viață la curs

Bună, Anna! Voiam doar să-ți mulțumesc din tot sufletul pentru cursul tău! ❤️ Mi-a schimbat cu adevărat viața din momentul în care am început să fac antrenamentele. Acum sunt la a doua rundă, iar după ce termin cele 60 de zile, plănuiesc să îl cumpăr din nou! M-ai învățat disciplina și cum să am grijă de corpul meu cu blândețe. Simt cu adevărat că mă reconectez cu adevărata mea persoană ❤️ Îți sunt atât de recunoscătoare!

Fetele AnnaFit își ating obiectivele fără să iasă din casă.

În 1,5 luni — minus 5 kilograme de care nu reușeam să scap de atâta timp! În toți cei 34 de ani ai mei nu am arătat atât de bine ca acum! 🥹

Rezultatul participantei 1, foto 1 din 3

Rezultatul participantei 1, foto 2 din 3

Rezultatul participantei 1, foto 3 din 3

1 / 3

Iată rezultatul meu — și încă nu am terminat. Sunt pur și simplu încântată 😍

Rezultatul participantei 2, foto 1 din 2

Rezultatul participantei 2, foto 2 din 2

1 / 2

Schimbările reale se văd deja: volumele s-au redus, iar corpul a devenit mai tonifiat 🔥

Rezultatul participantei 3, foto 1 din 3

Rezultatul participantei 3, foto 2 din 3

Rezultatul participantei 3, foto 3 din 3

1 / 3

Vreau să vă trimit o poză cu rezultatul după trei săptămâni de maraton 🔥 🔥 🔥

În 30 de zile −2,5 kg fără restricții dure. Mi-a plăcut mai ales rezultatul în zona abdomenului și a taliei. Am devenit mai încrezătoare în mine, pentru că îmi plac mai mult.

Rezultatul participantei 5, foto 1 din 2

Rezultatul participantei 5, foto 2 din 2

1 / 2

După cursul anterior corpul s-a tonifiat frumos. Luna aceasta va fi și mai bine 🔥

Anna, bună! Vreau să vă mulțumesc pentru 30 de zile de antrenamente super. Și vreau să împărtășesc personal rezultatul meu 🫶

−10 kg în 4 luni 🔥

În puțin peste 3 săptămâni: −6 kg, talie −6 cm, șolduri −5 cm, picior −4 cm 🔥

Rezultatul participantei 9, foto 1 din 3

Rezultatul participantei 9, foto 2 din 3

Rezultatul participantei 9, foto 3 din 3

1 / 3

Sunt foarte mulțumită de ceea ce văd acum ❤️ Voi continua — motivația și sfaturile voastre mă inspiră!

Rezultatul participantei 10, foto 1 din 3

Rezultatul participantei 10, foto 2 din 3

Rezultatul participantei 10, foto 3 din 3

1 / 3

Urmează provocarea zi de zi

Acesta este începutul a ceva cu adevărat incredibil.

Pasul 1.

Intră în 2026 simțindu-te puternică, sexy și încrezătoare

Pregătește-te pentru toate complimentele pentru noul tău corp puternic, suplu și sculptat.

Pasul 2.

Creează cea mai bună
versiune a ta
în 30 de zile

Să aflăm dacă este potrivită pentru tine...

Această provocare
nu este pentru
toată lumea...

Ești ocupată și vrei doar ca cineva să-ți spună exact ce să faci pentru a vedea rezultate.
Îți este greu să rămâi motivată și ți-ai dori să ai sprijinul necesar pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Ești mamă și vrei să te antrenezi acasă fără să-ți pierzi progresul.
Îți este greu să te motivezi singură, dar ești pregătită să urmezi un plan clar și structurat.
Ai încercat și alte programe înainte, dar ai ajuns să te simți epuizată, frustrată și blocată.
Ești pregătită să dedici o lună unei transformări corporale pas cu pas.
Simți că nimic nu a funcționat până acum și ești pregătită să încerci ceva care chiar funcționează.

Am conceput cu grijă fiecare detaliu pentru ca aceste 30 de zile să fie cea mai eficientă, simplă și transformatoare provocare de până acum!

Dacă te regăsești în oricare dintre aceste lucruri...

Atunci această provocare este exact ceea ce căutai!

Alege-ți planul

REDUCERE 94%

ÎN INTERIORUL MARATONULUI

Tot ce ai nevoie pentru a emana încredere

ANTRENAMENTE

30 DE ANTRENAMENTE DIFERITE

Nu 5–10 antrenamente care se repetă la nesfârșit.
Ai câte un antrenament nou și complet pentru fiecare zi.

FOCUS

slăbire și definirea întregului corp
eliminarea grăsimii de pe abdomen și definirea abdomenului
fese rotunde și tonifiate

PROGRAMUL CURSULUI

Ziua 1

FULL BODY

12 min

Lucrăm întregul corp, întărim principalele grupe musculare și îmbunătățim tonusul general al corpului.

Tema zilei:Cum susține apa băută dimineața buna funcționare a organismului și de ce consecvența este mai importantă decât perfecțiunea.

Ziua 2

LOWER ABS WORKOUT

16 min

Lucrăm musculatura abdominală, cu accent pe partea inferioară a abdomenului, și întărim musculatura trunchiului.

Tema zilei:De ce are organismul nevoie de apă și cum influențează consumul suficient de lichide starea de bine și echilibrul hidric al organismului.

Ziua 3

LEGS, THIGHS + BOOTY

17 min

Lucrăm fesierii și coapsele cu bandă elastică, întărim și tonifiem musculatura.

Tema zilei:Cum funcționează efectul compus și de ce contează micile acțiuni pe care le repetăm zilnic.

Ziua 4

UPPER BODY

20 min

Lucrăm cu gantere brațele, umerii și spatele și întărim partea superioară a corpului.

Tema zilei:De ce apar umflăturile și ce ajută la menținerea echilibrului normal al lichidelor din organism. Îți povestesc și despre rutina mea preferată de îngrijire acasă.

Ziua 5

FULL BODY

12 min

Antrenament intens pentru tot corpul, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:De ce apare mâncatul pe fond emoțional și ce se poate ascunde în spatele unei pofte puternice de dulce sau al dorinței de a ronțăi ceva. Introducem și dușul cu alternanță cald-rece.

Ziua 6

BOOTY WORKOUT

15 min

Lucrăm fesierii cu greutăți suplimentare, întărim musculatura și lucrăm la tonifierea acesteia.

Tema zilei:De ce consecvența este mai importantă decât motivația și cum micile acțiuni zilnice ne ajută să continuăm să mergem înainte chiar și în cele mai dificile zile.

Ziua 7

STRETCHING

27 min

Stretching ușor pentru tot corpul, care ajută la recuperare și la reducerea tensiunii musculare după antrenamente.

Tema zilei:Învățăm să observăm schimbările din starea noastră și să ne apreciem micile victorii zilnice. Ne pregătim pentru noul obicei al săptămânii următoare.

Ziua 8

FULL BODY FAT-BURN

21 min

Exerciții active pentru tot corpul, pentru a stimula metabolismul la maximum.

Tema zilei:Cum susțin legumele și verdețurile digestia și senzația de sațietate și de ce gândurile constante despre mâncare pot fi uneori legate de o alimentație insuficientă sau monotonă.

Ziua 9

LOWER BODY

25 min

Lucrăm la sol pentru picioare suple și fese rotunjite și întărim musculatura părții inferioare a corpului.

Tema zilei:De ce sunt fibrele importante pentru sănătatea intestinului și cum obiceiurile alimentare simple influențează treptat starea de bine și nivelul de confort pe parcursul zilei.

Ziua 10

ABS WORKOUT

22 min

Antrenament pentru un abdomen definit și o musculatură puternică a trunchiului, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Cum obiceiul simplu de a adăuga verdețuri la fiecare masă ajută la diversificarea alimentației și la creșterea valorii sale nutritive.

Ziua 11

FULL BODY HIIT

19 min

Antrenament intens pentru tot corpul, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:De ce este important să nu ne limităm mereu la aceleași alimente și cum legumele de culori diferite ajută la construirea unei alimentații mai echilibrate și mai variate.

Ziua 12

BACK WORKOUT

11 min

Întărim musculatura spatelui, construim un corset muscular puternic și îmbunătățim postura.

Tema zilei:De ce nu trebuie să ne fie teamă de cină și cum o putem face ușoară, hrănitoare și confortabilă pentru organism. Discutăm și despre proteinele din alimentație, shake-urile proteice și batoanele proteice.

Ziua 13

LEGS & BOOTY WORKOUT

17 min

Lucrăm picioarele și fesierii cu bandă elastică și gantere.

Tema zilei:Cum putem păstra obiceiurile sănătoase în timpul întâlnirilor, călătoriilor și weekendurilor și cum le putem integra ușor în viața de zi cu zi. De ce interdicțiile și restricțiile alimentare permanente nu funcționează.

Ziua 14

STRETCHING

27 min

Întindem întregul corp, reducem tensiunea musculară și ajutăm corpul să se refacă după antrenamente.

Tema zilei:Recuperarea este o parte la fel de importantă a progresului precum antrenamentele. Ea ajută la reducerea oboselii și pregătește corpul pentru următoarele eforturi.

Ziua 15

FULL BODY HIIT

14 min

Lucrăm activ întregul corp și dezvoltăm rezistența și forța.

Tema zilei:De ce somnul de calitate este important pentru recuperare și starea de bine. Discutăm și despre motivul pentru care cuvinte precum „fitness”, „natural” sau „fără zahăr” nu spun întotdeauna ceva despre calitatea unui produs.

Ziua 16

ABS WORKOUT

17 min

Antrenament pentru abdomen și musculatura trunchiului, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Cum să-ți alegi un program confortabil, adaptat propriului ritm de viață. Discutăm și despre una dintre cele mai frecvente întrebări: „Pot să-mi tonifiez fesierii și să slăbesc în același timp?”

Ziua 17

LEGS & BOOTY

13 min

Antrenament pentru picioare și fesieri, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Atunci când nu dormi suficient, oboseala crește, senzația de foame devine mai puternică și apare mai des pofta de dulce și de alimente calorice. Tocmai de aceea, somnul de calitate și ritualurile simple de seară au un rol atât de important.

Ziua 18

FULL BODY

19 min

Antrenament intens pentru tot corpul, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Recuperarea nu începe doar cu somnul, ci și cu abilitatea de a te opri și de a te odihni mental. Vedem cum simpla schimbare a atenției, respirația calmă și pauzele fără stimuli ajută la reducerea suprasolicitării sistemului nervos.

Ziua 19

ABS WORKOUT

13 min

Activăm abdomenul și musculatura trunchiului și lucrăm mușchii folosind doar greutatea propriului corp.

Tema zilei:De ce odihna de calitate începe încă înainte de somn și cum câteva minute de liniște seara ne ajută să trecem de la modul „trebuie să fac” la modul de recuperare.

Ziua 20

LEGS & BOOTY

11 min

Lucrăm coapsele și fesierii cu bandă elastică și le oferim mușchilor mai multă forță și tonus.

Tema zilei:Discutăm despre așa-numitele „zone-problemă” — de ce arderea localizată a grăsimii nu există și ce influențează, de fapt, schimbările din anumite zone ale corpului.

Ziua 21

STRETCHING

27 min

Întindem întregul corp, reducem tensiunea musculară și ne recuperăm într-un mod blând.

Tema zilei:Foarte des ne amânăm pe noi „pentru mai târziu”. Cum putem transforma grija față de noi în parte dintr-o zi obișnuită și de ce ritualurile plăcute sunt importante nu doar după ce obținem rezultatul dorit.

Ziua 22

HOT FULL BODY WORKOUT

19 min

Antrenament pentru tot corpul cu bandă elastică și gantere.

Tema zilei:Cum să învățăm să ne simțim mai bine corpul, să observăm momentele plăcute și să ne susținem prin ritualuri zilnice simple. Facem cunoștință și cu jurnalul reușitelor și învățăm să observăm micile noastre victorii.

Ziua 23

ABS

11 min

Antrenament pentru abdomen, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Nu trebuie să așteptăm o ocazie specială pentru a face viața de zi cu zi mai frumoasă. Cum influențează starea noastră un spațiu plăcut, vesela frumoasă și ordinea din jur.

Ziua 24

LEGS AND BOOTY WORKOUT

19 min

Lucrăm fesierii cu bandă elastică.

Tema zilei:Limitele personale ne ajută să ne protejăm timpul, energia și resursele emoționale. Capacitatea de a spune „nu” este o formă de grijă față de tine, nu egoism.

Ziua 25

UPPER BODY HIIT

18 min

Antrenament intens pentru partea superioară a corpului, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Grija față de tine este o parte regulată a unui stil de viață sănătos, nu o recompensă. Planificăm separat timp pentru îngrijirea acasă, odihnă și ritualuri plăcute.

Ziua 26

CARDIO + ABS

15 min

Combinăm exercițiile cardio cu exercițiile pentru abdomen și lucrăm întregul corp și rezistența.

Tema zilei:Acceptarea de sine ne ajută să mergem înainte fără o luptă permanentă și fără autocritică. Discutăm și despre cauzele care pot provoca mâncatul în exces.

Ziua 27

BOOTY WORKOUT

18 min

Antrenament pentru fesieri la sol, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:De ce este important să ne permitem să fim noi înșine și cum exprimarea de sine ne ajută să simțim mai multă libertate interioară și mai multă încredere în noi.

Ziua 28

STRETCHING

27 min

Stretching ușor pentru tot corpul, pentru recuperare și reducerea tensiunii musculare.

Tema zilei:Rezultatul nu vine dintr-o singură acțiune „perfectă”, ci dintr-un sistem de obiceiuri simple: mișcare, alimentație, apă, somn și recuperare. Cum păstrăm noile obiceiuri după încheierea programului și cum ne construim propriul sistem de susținere, care să funcționeze și în continuare.

Ziua 29

LOWER BODY

25 min

Antrenament pentru picioare și fesieri la sol, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Conștientizarea schimbărilor care au devenit deja parte din viața ta. Ne concentrăm pe obiceiuri, pe felul în care te simți și pe ceea ce vrei să păstrezi după încheierea programului.

Ziua 30

FULL BODY

19 min

Antrenamentul final, intens, pentru tot corpul, fără echipament suplimentar.

Tema zilei:Finalul cursului și începutul unei noi etape pentru tine. Păstrăm obiceiurile care au devenit deja parte din grija zilnică față de noi.